다이어트를 하기 위해 김종국의 핼스장에 온 홍진영 언니 홍선영
김종국은 다이어트는 살을 뺀다 생각하지 말고 생활 패턴을 바꾼다고 생각하라고 조언
홍선영의 생활 패턴을 분석한 김종국 가장 큰 문제는 밤에 주로 먹는
식습관이 가장 큰 문제였다
김종국은 규착적인 식사를 하면 밤에 배고품을 덜 느낀다며
지금은 잠시 두꺼운 옷에 예쁜 몸매가 보이지 않을 뿐이라고 용기를 줌
홍선영의 워너비 몸매는 비욘세 김종국은 할 수 있다며 계속 설득
홍선영은 운동을 전혀하지 않아서 스트레칭만 했는데 체력 저하
운동이 하기 싫어진 홍선영 꾀를 부리지만
김종국은 넘어가지 않고 칭찬하며 운동 독려
무동력 러닝머신으로 운동을 시키지만 이것 역시 얼마 못 가서 포기
김종국은 고민 끝에 평소 홍선영이 좋아하는 스퀴트로 운동을 유도 계속 칭찬하며
운동을 이어간다
일반 스쿼트도 힘들어 하는 홍선영을 위해 짐볼을 이용한 스쿼드로 전환
단백질 음료를 주며 스쿼트 운동을 계속 시키는 김종국
힘들어하는 홍선영을 위해 휴식을 취하고 다이어트시 바나나 섭취 방법을 조언
홍선영이 준비한 유부초밥과 어머어마한 셀러드 양에 놀란 김종국
이젠 가벼운 농담도 주고 받으며 친해진 두사람
다음 만남을 기약하며 김종국과 운동을 마침
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